Какие кофейные привычки нужно изменить

Здоровье

Скажем прямо — регулярное употребление кофе приносит много пользы для здоровья . Кофе действительно творит чудеса с вашим телом и даже может помочь вам похудеть.

Но если вы не будете осторожны со своими кофейными привычками, эта волшебная чашка может иметь негативные последствия. Вот почему мы обратились к исследованию, чтобы узнать, какие кофейные привычки укорачивают вашу жизнь.

1. Вы пьете слишком много кофе

Это может показаться очевидным, но стоит отметить кофейную привычку. В одном предыдущем исследовании, в котором участвовало 40 000 взрослых, было замечено, что употребление более четырех чашек кофе в день на самом деле может оказать негативное влияние на продолжительность жизни. Тем не менее, ученые, разработавшие исследование, отметили, что 28 чашек в неделю — это нормально (ровно 4 чашки каждый день в неделю), но употребление большего количества этого количества может привести к негативным последствиям с точки зрения долголетия.

2. Купленный кофе тонет в сахаре

Вы когда-нибудь действительно смотрели информацию о пищевой ценности того карамельного латте, которое вы любите заказывать? Если вы заказываете большой карамельный латте в любимой кофейне, вы, вероятно, потребляете не менее 30 граммов сахара за один раз.

Вместо того, чтобы заказывать сладкий латте, почему бы не заказать обычный латте с небольшим количеством карамели сверху? Вы можете добавить карамель и получить тот же прекрасный вкус, но со значительно меньшим содержанием сахара.

3. Вы добавляете слишком много сливок

Как и в случае с сладким латте, если вы не будете осторожны со сливками, ваш домашний кофе также будет тонуть в сахаре. Лучше использовать немного молока или даже миндальное молоко, чем сладкие сливки для кофе. Однако, если вы предпочитаете более сладкий вкус кофе, просто осторожно отмерьте количество сливок для кофе, которое вы добавили в чашку.

4. Вы не принимаете немного кофеина

Кажется немного нелогичным, правда? Но это правда! В одном исследовании говорится, что кофеин действительно может помочь продлить вашу жизнь, улучшить ваше здоровье и отсрочить возрастные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Это потому, что кофеин действительно может помочь с ограничением диеты и снижением передачи сигналов инсулина.

Просто будьте осторожны с тем, сколько кофеина вы потребляете! Употребление более 1000 миллиграммов кофеина в день может вызвать негативные последствия для организма, включая повышенное беспокойство, бессонницу и проблемы с пищеварением.

5. Вы его совсем не пьете

Как мы уже говорили, на самом деле регулярное употребление кофе дает немало преимуществ — даже с точки зрения долголетия! У пьющих кофе риск смерти ниже, чем у тех, кто воздерживается от кофе, на 10-15%. Так что, может быть, тебе пора начинать заваривать себе чашку утром?

Самое популярное в интернете

Если вам понравилась статья не поленитесь нажмите лайк и поделитесь в соц сетях
Секрета.НЕТ