Если не хотите поправиться, названо время, в которое лучше не ужинать

Здоровье

Обильный прием пищи прямо перед сном может нарушить ваш цикл сна. Поэтому очень важно правильно рассчитать время ужина, чтобы не испортить сон. Цель должна заключаться в том, чтобы закончить обед (и десерт) как минимум за 2-3 часа до сна.

Исследования показали, что он помогает снизить риск воспаления, бессонницы и увеличения веса, передает from-ua.

Ужин прямо перед сном может нарушить ваш сон в такой же степени, как и недостаточное количество еды перед сном. В последнем случае вы можете проснуться посреди ночи с чувством голода. Вы также упускаете ключевые питательные вещества, необходимые для восстановления, поддержания и заживления клеток в организме.

Между обедом и ужином должен быть перерыв в 4-5 часов. Этот промежуток позволяет пище правильно перевариваться, прежде чем вы съедите еще один прием пищи.

Большинство людей обедают около полудня, а ужинают к 18-19 часам. Поэтому рекомендуется перекусить около 15 и 16 часов.

Закуски должны быть менее 200 калорий и менее пяти граммов сахара. Перекус также должен содержать белок.

Самое популярное в интернете

Если вам понравилась статья не поленитесь нажмите лайк и поделитесь в соц сетях
Секрета.НЕТ