Диета для волос — что есть для роста волос

Если ваши волосы тусклые, лишенные блеска, ломаются или выпадают, и если вы чувствуете, что они совсем не растут, вероятно, им не хватает надлежащего питания.

Диета для волос включает ценные ингредиенты, особенно серные аминокислоты, которые их строят, и витамины для роста волос. Что есть, чтобы волосы росли быстрее?

Диета для волос, богатая биотином

Биотин, также известный как витамин H, является ингредиентом, который можно найти практически в каждом препарате для укрепления волос. Поддержка их роста — одна из его основных функций.

Что есть для здоровых волос? 

  • яйца, желательно желтки.

Если у вас нет проблем с холестерином, хотя бы раз в день. Вы также можете есть их через день по очереди, например, с горсткой миндаля , который также содержит много биотина.

Диета для роста волос, богатая омега-3 жирными кислотами

Жирные кислоты омега-3 благотворно влияют на луковицы, благодаря чему волосы становятся сильнее и быстрее растут.

Что есть для роста волос?

  • 150 г лосося, камбалы, сельди или другой жирной рыбы 3 раза в неделю.

Диета при выпадении волос — используйте цинк

Слишком мало цинка в рационе вызывает выпадение волос. Его недостатки тесно связаны с потерей волос и плохой пригодности.

Что есть при выпадении волос?

  • морепродукты (креветки, мидии и др.) 1 раз в неделю.

100 г этих продуктов обеспечивают почти 500% суточной потребности в цинке.

Витамин С для сильных волос

Витамин С — очень сильный антиоксидант, укрепляющий волосяные фолликулы. Это делает волосы сильнее.

Что есть, чтобы волосы были сильными?

  • сырые овощи и фрукты, особенно перец.

Один перец среднего размера в день — идеальная доза этого ценного вещества.

Витамин Е для состояния кожи головы

Витамин Е — еще один антиоксидант, отвечающий за здоровье волос и кожи. Если его нет в рационе, волосы могут начать выпадать.

Что есть, чтобы предотвратить выпадение волос?

  • горсть свежих семечек в день.

Это количество покрывает почти 150% потребности в витамине Е.

Диета для волос — это еще не все

Расслабление снижает уровень кортизола — гормона стресса, ответственного, среди прочего, от выпадения волос. Даже часовая прогулка в день насыщает организм кислородом и заставляет питательные вещества быстрее достигать волосяных фолликулов.

Волосы не подходят для чрезмерной укладки, особенно частого использования фена и выпрямителя. Слишком высокая температура губит не только их стебли, но и луковицы.

Поэтому «откажитесь» от модных причесок, тем более, что эффект исчезнет сразу после купания в воде. Также дайте волосам «отдохнуть» от косметики для укладки.

Самое популярное в интернете

Если вам понравилась статья не поленитесь нажмите лайк и поделитесь в соц сетях
Секрета.НЕТ