Четыре натуральных способа укрепить здоровье легких

Здоровье

Неудивительно, что сегодня здоровье дыхательной системы является одним из наиболее острых вопросов по всему миру. Мы живем в уникальное время, когда поддержка здоровья легких неожиданно стала важной не только для страдающих хроническими заболеваниями легких. В конце концов, без здоровых легких невозможны крепкое здоровье и хорошее самочувствие в целом.

Плохое состояние дыхательных путей является серьезной проблемой, так как оно повышает риск развития болезней дыхательной системы, например, гриппа. Болезни, поражающие дыхательные пути могут очень серьезно сказаться на общем состоянии организма и самочувствии. Кроме того, такие болезни связаны с другими подрывающими силы заболеваниями, например, болезнями сердечно-сосудистой системы, пишет доктор и натуропат Кэндис Мэтерс,

Поддержка здоровья легких не просто полезна, но и необходима. Витамин A, витамин С, красный женьшень могут помочь поддержать здоровье легких.

Витамин А, легкие и здоровые альвеолы

При упоминании витамина А на ум в первую очередь приходит здоровье глаз. Да, витамин А крайне полезен для глаз. Но он также способен и поддерживать легкие.

Этот витамин является жирорастворимым. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) усваиваются в желудочно-кишечном тракте и откладываются в жировых тканях и печени.

Так как витамин A является жирорастворимым и хранится организмом в жировых тканях, то его излишек не выводится организмом, и употребление слишком большого количества этого витамина может иметь токсический эффект.

Витамин A может играть важнейшую роль в поддержке легких. Исследования показывают, что витамин A может быть необходим для здорового развития легких и альвеол — крошечных пузырьков с воздухом, участвующих в газообмене в младенчестве, а также поддерживающих клеточную структуру и целостность легких в течение всей жизни.

Дефицит витамина A обычно диагностируется при уровнях менее 15 микрограмм на децилитр (мкг/дл) или менее 0,52 микромоль на литр (мкмоль/л), в зависимости от лаборатории, где проводится анализ. Нормальный уровень витамина A: 15-60 мкг/дл или 0,52-2,09 мкмоль/л. Дневная дозировка витамина A, рекомендуемая Национальным институтом здравоохранения, составляет 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин.

‌‌Витамин C может поддерживать работу легких

За последние несколько месяцев популярность витамина C несколько выросла из-за его мощных антиоксидантных свойств. При этом витамин С также может поддерживать здоровье легких.

По своей природе витамин C водорастворимый, а не жирорастворимый. Это означает, что витамин C не накапливается в организме, и его излишек выводится из организма. Из этого также следует, что он может быть менее токсичен, чем жирорастворимые витамины.

Исследования показывают, что витамин C может ощутимо поддерживать работу легких. Отмечается взаимосвязь между низким уровнем витамина C и ухудшением работы легких у мальчиков и девочек. И наоборот, при более высоком уровне употребления витамина C отмечена более здоровая работа легких.

По данным исследований, при употреблении достаточного количества витамина C может уменьшиться не только количество эпизодов простуды в год, но и их длительность. Кроме того, в трех контролируемых исследованиях отмечено снижение риска развития пневмонии.

Хотя дефицит витамина C обычно наблюдается среди тех, кого относят к группам риска (бездомные, пожилые, люди с психиатрическими заболеваниями), в исследованиях также отмечается недооценка недостаточного употребления витамина C в популяции в целом.

При уровне менее 2,5 мг на литр (мг/л) может диагностироваться дефицит витамина C. Национальный институт здравоохранения рекомендует принимать минимум 90 мг витамина C в день мужчинам и 75 мг — женщинам.

Если вам сложно получать достаточно витамина C с едой, попробуйте липосомальный витамин C. Он быстрее попадает в кровоток и может вызывать меньше побочных эффектов, связанных с кишечником (например, спазмы или жидкий стул), чем обычный витамин C.

Липосомальный витамин C более биодоступен и может лучше переноситься кишечником. При этом обычный витамин С по-прежнему отлично подходит для увеличения уровня витамина C в организме.

‌‌Красный женьшень и поддержка иммунитета

Красный женьшень — растение, с древности используемое в медицинских целях в Азии, особенно в Корее, Китае и Японии.

Хотя обычно его использовали в этих культурах для лечения мужского бесплодия, эректильной дисфункции и для продления активной половой жизни, новые исследования показывают, что он может быть весьма эффективен и для поддержки легких.

Если витамины A и C могут быть полезны для здорового развития и работы легких, то роль красного женьшеня в поддержке легких может быть обусловлена его противовирусными и иммуномодулирующими свойствами.

Красный женьшень — мощное противовирусное средство. По данным исследований, он может защищать организм от респираторно-синцитиальных вирусов и гриппа А за счет содействия в стимулировании иммунитета и уменьшения связанного с этими вирусами воспаления легких.

Красный женьшень при совместном приеме с витамином C продемонстрировал высочайшую эффективность в уменьшении воспаления в легких и повышении активности иммунной системы, особенно действия натуральных клеток-киллеров — специальных клеток иммунной системы, сражающихся с инфекциями.

Стандартная рекомендуемая доза красного женьшеня не установлена. Обычно используют 200-600 мг или более для поддержки оптимального здоровья легких.

Красный женьшень может быть не только противовирусным, но и мощным противовоспалительным средством. Есть перспективные данные исследований, что он может поддерживать здоровье легких, особенно при различных инфекционных заболеваниях.

Только экстренная и самая важная информация на нашем Telegram-канале

Самое популярное в интернете

Если вам понравилась статья не поленитесь нажмите лайк и поделитесь в соц сетях
Секрета.НЕТ